Amerikaner haben eine lange Geschichte, ihren Kaffee zu genießen. Heute sind die Amerikaner durchschnittlich über zwei Tassen pro Tag im Durchschnitt. Und während viele Leute Kaffee für den Geschmack trinken, konsumieren die meisten Leute das Getränk für das darin enthaltene Koffein. Die überwältigende Beliebtheit des Getränks wirft Fragen nach den Auswirkungen auf unsere Gesundheit auf und ob es gesündere alternative Koffeinquellen gibt oder nicht. Eine kürzlich entwickelte Alternative zu Kaffee als Koffeinquelle ist koffeinhaltiges Wasser. Dieses mit Koffein gefüllte H2O hat offensichtlich ernährungsphysiologische Unterschiede zum Kaffee, aber ist es wirklich besser für Sie?
Was hat mehr Kalorien?
Wie die meisten Leute wissen, enthält Wasser null Kalorien. Die meisten koffeinhaltigen Wässer, die heute auf dem Markt erhältlich sind, sind auch zuckerfrei und fettfrei. Mit im Wesentlichen nichts als Wasser und Koffein enthalten, sind sie sicherlich gesünder als Kaffee (vor allem, wenn Sie eine kalorienarme Diät einhalten). Die meisten Leute wissen jedoch nicht, dass schwarzer Kaffee auch fast null Kalorien hat. Wenn Sie also Ihren Kaffee nicht mit Zucker und Sahne füllen, ist das Trinken von Kaffee aus einer kalorischen Perspektive genauso gesund.
Welches Getränk hat mehr Koffein?
Diese Frage wird durch die Tatsache verkompliziert, dass im Durchschnitt eine Portion Kaffee weniger Flüssigkeit enthält als eine Portion einer der typischen Marken koffeinhaltiger Wässer. Die stärksten koffeinhaltigen Wässer enthalten normalerweise etwa 125 Milligramm Koffein in einem 17-Unzen-Getränk. Einige Kaffees aus typischen Geschäften wie Starbucks oder Dunkin ‘Donuts können bis zu 415 Milligramm Koffein in 20 Unzen oder etwa 160 Milligramm in einer typischen 8-Unzen-Portion enthalten. Wenn Sie also rechnen, werden Sie feststellen, dass Kaffee ein Verhältnis von Koffein zu Flüssigkeit enthält. Dieser Unterschied wird noch dramatischer durch die Tatsache, dass Menschen normalerweise mehr als eine Standardportion Kaffee trinken.
Kaffee entwässert dich. Koffeinhaltiges Wasser?
Der Wirkstoff im Kaffee, der den Körper entwässert, ist nicht das Getränk selbst, sondern das Koffein. Koffein ist ein mildes Diuretikum und Diuretika veranlassen Ihren Körper, Urin zu produzieren. Da koffeinhaltige Wässer offensichtlich auch Koffein enthalten, wirken sie auf den Körper wie Kaffeegetränke.
Es stellt sich jedoch heraus, dass keines dieser Getränke tatsächlich dehydriert. Da Koffein nur ein mildes Diuretikum ist, gleicht das im Kaffee enthaltene Wasser die dehydratisierenden Eigenschaften des Koffeins aus. Koffeinhaltige Wässer enthalten in der Regel mehr Wasser pro Einheit Koffein im Vergleich zu Kaffee. Daher bieten sie technisch eine weniger dehydratisierende Alternative zu Kaffee.
Welches Getränk ist also gesünder?
Wenn Sie aufgepasst haben, kennen Sie wahrscheinlich bereits die Antwort auf diese Frage. Die Getränke sind aus gesundheitlicher Sicht ziemlich gleich. Wenn Sie eine davon trinken, erhalten Sie Ihre Dosis Koffein. Keine dieser Koffeinquellen stellt in Standardportionen eine ernsthafte Bedrohung für Ihre Gesundheit dar. Und da beide im Wesentlichen null Kalorien haben, passen sie nahtlos in eine gesunde Ernährung. Koffeinhaltiges Wasser ist also eine vernünftige und gesunde Alternative zum Kaffeetrinken. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, hydratisiert zu bleiben, sind Sie vielleicht die gesündere Wahl!
